فراگیری نحوه استفاده از تردمیل دارای همان اصول آموزشی است که دونده ها برای آماده شدن برای مسابقات استفاده می کنند. شما باید میزان استقامت خود را به‌تدریج افزایش دهید تا از صدمه، سرگیجه و مشکلاتی نظیر فشارخون یا کم آبی جلوگیری کنید. در زیر با نحوه استفاده از تردمیل آشنا خواهید شد. اصول […]
برای بسیاری از پزشکان اکنون این نکته محرز شده که یکی از بهترین راه ها برای سرکوب التهاب نهفته در بدن، استفاده از برخی مواد غذایی است نه دارو. به گفته بقراط داروی شما غذای شماست. با پیگیری یک رژیم ضد التهابی، می توانید با التهاب به خوبی کنار بیایید. یک رژیم ضد التهابی چه […]
نقاط ماشه ای (Trigger point) تریگر پوینت یا نقاط ماشه ای، یک نوع سفتی عضلانی در نتیجه گره های انقباضی کوچک است که در عضله و بافت آن در هنگام آسیب دیدن یا فعالیت بیش از حد بوجود می آیند که می‌توانند باعث ایجاد درد موضعی و یا درد انتشاری در مناطقی دور از عضله […]
سندروم پای بی قرار (RLS- Restless leg syndrome ) سندروم پای بی قرار که به آن بیماری ویلیس اکبوم هم می‌گویند، یک اختلال عصبی و احساس ناخوشایند مانند کشش غیرقابل کنترل پاها است که در شب بیشتر است. حرکت دادن پا موقتا این احساس ناخوشایند را تسکین می دهد. سندروم پای بی قرار می تواند […]
آب آوردن زانو (Knee Efusion ) تورم زانو، در اثر تجمع مایعات اضافی اطراف مفصل زانو اتفاق می‌افتد. پزشکان معمولاً به این عارضه افیوژن مفصل زانو می‌گویند. گاهی به این عارضه آب آوردن زانو نیز گفته میشود. در اطراف مفصل زانو پرده بافتی محکمی به نام کپسول مفصلی وجود دارد که دورتا دور آن را […]
بی تحرکی جسمانی یا نداشتن فعالیت بدنی منظم، چهارمین عامل خطرساز مرگ و میر جهانی میباشد که ۶ ٪ از مرگ و میر در سطح جهان را شامل میشود و به طور تقریبی ۲/۳ میلیون مرگ و میر در هر سال به این علت می باشد. سطح بی تحرکی جسمانی در بسیاری از کشورها و […]
کف پای صاف (Flat Foot یا Pes Planus) هنگامی که تمام ناحیه کف پا در هنگام ایستادن در تماس با زمین قرار گرفته یا نزدیک به زمین باشد، به این شرایط در اصطلاح صافی کف پا یا پس پلانوس گفته می شود. در نتیجه این مشکل، هیچ انحنا یا قوس مشخصی در کف پا وجود […]
شکستگی کالیس(Colles’ Fracture) شکستگی کالیس شکستگی کامل استخوان رادیوس در قسمت ساعد است که در نزدیکی مفصل مچ ایجاد شده و موجب جا به جایی استخوان به سمت بالا و عقب می شود و یک بدشکلی در قسمت مفصل مچ ایجاد میکند. شکستگی کالیس شایع ترین فرم شکستگی استخوانی در مچ دست است. شیوع این […]
پارگی منیسک زانو منیسک یک غضروف C شکل با خاصیت ارتجاعی است که بین استخوان ران (فمور) و استخوان ساق پا (تیبیا) قرار دارد. هر مفصل زانو دارای دو منیسک است. یکی در قسمت داخلی (مدیال) و دیگری در قسمت خارجی (لترال) قرار دارد که این دو منیسک زانو در کنار یکدیگر بعنوان ضربه‌گیر برای […]
سندروم گیر افتادگی شانه (Shoulder impingement syndrome) یکی از شایع ترین علل درد شانه سندروم گیر افتادگی شانه(سندروم ایمپینجمنت) است. این سندروم به عنوان سندرم شانه شناگران نیز شناخته شده است، زیرا در شناگران شایع است. در افرادی که از مفصل شانه زیاد استفاده می کنند به ویژه در ورزش هایی مثل تنیس، بیس بال […]